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TAKINOA - Food for Joy.
L'été s'est bel et bien installé, avec l'énergie de Surya, le soleil en sanskrit. L'été, synonyme de longues soirées, de fêtes, de plein air, de vacances... mais aussi de difficultés pour nos organismes à supporter ce soleil et ces chaleurs. Que ce soit en naturopathie, ou encore en ayurveda et en médecine traditionnelle chinoise, le but est de ramener de l'équilibre et de l'harmonie dans nos corps, dans nos esprits et dans nos vies. L'adaptation à l'environnement, aux saisons, aux cycles, est fondamentale. En été, lorsque les températures grimpent, certaines activités sont plus coûteuses en énergie et l'appétit peut baisser, c'est normal. Il faut alors adapter ses rythmes et manières de faire... Voici nos meilleurs conseils pour un été en pleine forme !
Le feu digestif (Agni) étant affaibli pendant l'été, l'une des premières choses à faire est de ne manger que lorsqu'on a faim et en quantité raisonnable, car la chaleur ralentit le processus de digestion. Faites très attention au choix des aliments : privilégiez les aliments frais et crus, avec des aliments légers et riches en eau, comme les crudités, les soupes froides, les salades ou les légumes, les fruits (à consommer entre les repas). Petit bémol toutefois pour les profils Vata en Ayurveda ou Nerveux en naturopathie, une alimentation trop crue et froide peut entraîner des déséquilibres. On peut également réduire la consommation d'aliments salés, acides et savoureux au profit de saveurs plus douces, astringentes et amères. Le corps chaud peut facilement souffrir de sécheresse, il est donc essentiel d'accorder une attention particulière à l'hydratation : eau, eaux aromatisées (aux fruits, fleurs, herbes, légumes, etc.), lassis, tisanes, etc. Contrairement à ce que font la plupart des gens, il est préférable de ne pas boire d'eau froide ou glacée afin de ne pas réduire encore plus le feu digestif. Une hydratation appropriée est fondamentale en plein été. Nous en parlerons plus en détail dans un autre article de ce Summer Series sur l'hydratation !
On prend soin de son corps physique, avec des massages à l'huile le soir par exemple, avant de dormir. Diffuser des huiles essentielles (HE) dans la chambre avant d'aller dormir permet de créer une atmosphère favorable au lâcher-prise et à l'endormissement : HE de rose, de lavande fine, de santal, de camphre, de petitgrain bigarade, de marjolaine à coquilles, de vétiver...
Premier conseil très important pour prendre soin de son système nerveux : oublie les écrans de télévision, d’ordinateur, des téléphones... le temps des vacances. Débranche totalement afin de reposer ton cerveau et retrouver une meilleure productivité au retour. Pendant que tu n'es pas au travail, dans ton entreprise, le monde ne s'arrête pas de tourner... On ne le redira jamais assez : respire ! Respire vraiment, en conscience, en pratiquant soit de la cohérence cardiaque à raison de 3 fois 5 minutes par jour, ou des pranayamas - discipline du souffle - (notamment Nadi Shodhana, la respiration alternée ; ou Samavritti, la respiration carrée). Cela va aider à apaiser le mental, à favoriser le mode parasympathique du système nerveux qui permet le repos et la régénération, à mieux dormir... En cette saison du feu, la colère, l'impatience, l'irritation peuvent ressortir, d'où l'importance de respecter un rythme naturel et de s'aménager des vrais temps de repos et de régénération du système nerveux.
Profite de l'été et de ses belles journées pour faire le plein d'activités physiques en plein air, dans la nature, au contact des éléments, les bénéfices seront alors démultipliés ! Tout est bon, mais en cas de fortes chaleurs, se rafraîchir et se revigorer sera important : marche, natation, baignade, canyoning, activités d'eaux vives, surf..., dans des eaux fraîches (lacs, cascades, rivières, océan...). Rappel important : l'activité physique en plein été augmente les niveaux de transpiration, et c'est ok ! Un corps en bonne santé est un corps qui transpire ! S'il n'y a pas de transpiration en été, c'est que l'émonctoire peau est bloqué et ne permet pas l'évacuation correcte des déchets... Et on n'oublie pas de protéger sa peau et ses yeux.
Afin de réguler notre feu intérieur, on peut appliquer la règle « équilibrons les opposés ». Ainsi, en cette saison du feu, on fait le plein de lumière et de chaleur certes, mais la fraîcheur et l'eau sont essentielles pour équilibrer l'humeur, tout comme la douceur et le calme dans les activités et le rythme de vie. Tout cela permettra de maintenir un bon équilibre tout au long de l'été. Apprendre à vivre au rythme des saisons est essentiel pour se maintenir en pleine santé. Alors célèbre la vie, remplis-toi de sensations et sentiments positifs, rie beaucoup et profite de ton été le cœur léger !
