Voici un guide visuel de quelques collations rapides, faciles et nutritives, riches en protéines, en graisses et en fibres, afin de maintenir la satiété et de bons niveaux d'énergie. Tu peux même les emballer dans des boîtes à snack pratiques à emporter pour tes déplacements.

Voici un peu plus d'informations sur les repas et les collations :

D'une manière générale, il est préférable de s'appuyer quotidiennement sur trois repas plus copieux, rassasiants et équilibrés, composés de protéines, de graisses et de glucides de bonne origine et riches en fibres. Cela permet à l'organisme de digérer et de libérer un apport régulier d'énergie entre les repas et de laisser le système digestif se reposer.  

Cependant, lorsque nous sommes pressés et que nous n'avons pas le temps de nous asseoir pour prendre un repas et le savourer, il est bon de savoir quelles sont les collations et les combinaisons d'aliments qui permettent de maintenir un niveau d'énergie stable et de se sentir rassasié.

Conseil: Évite de manger des glucides seuls, comme des fruits, des biscuits ou des crackers. Ils provoquent un pic rapide du taux de sucre dans le sang, suivi d'une baisse, ce qui provoque la faim. C'est à ce moment-là que nous avons tendance à nous tourner vers la malbouffe et/ou à nous sentir fatigués.  

N'oublie pas de toujours rester hydraté en buvant de l'eau, et évite toujours les boissons sucrées !

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